人民網(wǎng) 2018年07月30日
暑期已至，很多孩子利用假期進(jìn)行各類體育鍛煉。南開大學(xué)體育部郭嶺副教授提醒家長和小朋友，夏季加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練，謹(jǐn)防運(yùn)動中的三個誤區(qū)。
誤區(qū)之一是穿純棉運(yùn)動衣。郭嶺說，炎熱夏季，不少家長喜歡讓孩子運(yùn)動時穿上純棉運(yùn)動衣，認(rèn)為這樣會比較吸汗。郭老師說，其實穿純棉的衣服汗液揮發(fā)太慢，貼在身上非常難受，運(yùn)動時應(yīng)當(dāng)盡量穿著速干衣，這樣便于汗液揮發(fā)，利于散熱，防止汗液長期附著皮膚，引起皮膚過敏。
第二個誤區(qū)給孩子準(zhǔn)備冰飲料。郭嶺表示，冷飲雖然喝著很爽，但是對于孩子的腸胃是個很大的挑戰(zhàn)。運(yùn)動時體內(nèi)血液高速循環(huán)，馬上喝冰飲料，反而不利于散熱。運(yùn)動時最好飲用白開水，或者綠豆湯都可以，也可以適當(dāng)飲用運(yùn)動飲料來補(bǔ)充電解質(zhì)。另外，郭嶺建議參加訓(xùn)練之前不要吃得太飽，盡量提前兩小時安排吃飯，或者訓(xùn)練前少量飲食。
第三個誤區(qū)是運(yùn)動時穿涼鞋。郭嶺認(rèn)為，不少孩子穿著涼鞋運(yùn)動，這也是非常不可取的。因為涼鞋的鞋底材質(zhì)不適于運(yùn)動，不防滑容易摔倒，且鞋幫沒有經(jīng)過耐磨處理，磨損腳面，此外，涼鞋沒有很好的束縛作用，還會導(dǎo)致崴腳等情況的出現(xiàn)。
郭嶺說，有家長認(rèn)為，暑期特別是入伏后天氣太熱，體育訓(xùn)練會使孩子感覺很不舒服，就減少了戶外體育活動，其實出汗可以增強(qiáng)新陳代謝功能，燃燒脂肪，只要注意多補(bǔ)充水分。同時，戶外活動對于青少年的視力保護(hù)也有很好的促進(jìn)作用，因此，郭嶺建議家長夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶外體育活動。
