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      【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】酷暑之下如何保持良好的深度睡眠？據(jù)法國(guó)時(shí)尚健康雜志《費(fèi)加羅夫人》建議您，在炎炎夏日想要度過(guò)安穩(wěn)的夜晚，不能僅僅依賴風(fēng)扇或空調(diào)帶來(lái)的舒適環(huán)境，還要保持與高溫天氣相對(duì)應(yīng)的良好飲食習(xí)慣。

　　炎炎夏日，人們總會(huì)對(duì)肉食提不起胃口。對(duì)此，睡眠醫(yī)師菲利普 勃利(Philippe Beaulieu)解釋道：“人體會(huì)為進(jìn)入深度睡眠而小幅降溫，但是消化脂肪類食物會(huì)使體溫升高，因此會(huì)影響睡眠。”

　　此外，由于富含蛋白質(zhì)和脂肪，牛肉的攝入在夏天也不利于睡眠，相比之下，魚肉的益處則更大。同樣，對(duì)于燒烤類餐食，也應(yīng)選擇脂肪較少的的魚肉或白肉。

　　舒適的睡眠離不開(kāi)有效的補(bǔ)水措施，因此應(yīng)選擇水果、蔬菜和生菜等富含水分的食物作為晚餐。勃利強(qiáng)調(diào)：“水合作用是身體調(diào)節(jié)溫度的一種方式，充足的水分?jǐn)z入使人體能夠最大程度維持恒定溫度。”

　　至于甜點(diǎn)，富含水分的新鮮水果或者水果類蜜餞是最佳選擇。其中甜瓜、西瓜和草莓的補(bǔ)水效果最好，而非廣受歡迎的冰激淋。對(duì)此，膳食營(yíng)養(yǎng)師莎拉 查尼奧(Sarah Chaignaud)指出：“由于糖會(huì)帶來(lái)不必要的熱量，促進(jìn)脫水，并且難以消化，因此對(duì)其攝入過(guò)多會(huì)使人體升溫。”如果你覺(jué)得沒(méi)有冰激淋的夏天就如同沒(méi)有音樂(lè)的音樂(lè)節(jié)一樣無(wú)聊，那么以水和新鮮水果為基礎(chǔ)的果汁冰糕也是不錯(cuò)的選擇。(姚啟晨 王戰(zhàn)濤)