人民網(wǎng) 2019年10月07日
失眠分很多種，“早醒”就屬于中老年人常見的失眠癥狀，其表現(xiàn)是上床睡著一段時(shí)間后，凌晨2~3點(diǎn)突然醒來，如同早晨起床一般清醒，再也難以入睡。不少老人在床上開始胡思亂想，煩躁苦熬到天亮。久而久之，就會(huì)出現(xiàn)睡不好、吃不香、做不動(dòng)的惡性循環(huán)，給身心帶來嚴(yán)重困擾。
中醫(yī)認(rèn)為，人在子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)）膽經(jīng)最旺，是膽汁新陳代謝的時(shí)辰。“膽有多清，腦有多清”，子時(shí)前入睡能使人晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤；反之，子時(shí)久不入睡，易患肝膽病癥。丑時(shí)（1點(diǎn)~3點(diǎn)）肝經(jīng)最旺，肝藏血，臥則血?dú)w于肝，丑時(shí)不能入睡，時(shí)間久了人就面色青灰、情志倦怠，易患肝臟疾病。寅時(shí)（3點(diǎn)~5點(diǎn)）肺經(jīng)最旺，肝在丑時(shí)把血液推陳出新后，將新鮮血液提供給肺。“肺朝百脈”送往全身，人在清晨便可面色紅潤、精神充沛。老人醒得太早，容易肝氣郁結(jié)、肺火過旺，影響健康。如何改善失眠早醒？
若經(jīng)常凌晨早醒，可通過按摩大魚際祛火助眠。人的手掌正面拇指根部、下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位，被稱為“大魚際”，能祛心肺之火，也稱“保命穴”。建議老人準(zhǔn)備幾個(gè)核桃，每天閑暇時(shí)一手捏住核桃，用其表面的棱條用力蹭磨另一側(cè)手的大魚際，每次10分鐘，以局部皮膚微紅、感覺發(fā)熱為宜。若能堅(jiān)持一段時(shí)間，可以有效改善早醒失眠。
如果沒有核桃，可以兩手的大魚際互搓，上下交替。大約搓2~3分鐘，整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。除了改善失眠，按摩大魚際對防治感冒也很有益處，對咽痛、打噴嚏、咳嗽等癥狀也有一定的改善作用。
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