1、吸煙有害健康。
科學(xué)依據(jù)：
煙草煙霧中含有7000多種化學(xué)物質(zhì)和化合物，其中數(shù)百種有毒，至少70種致癌，如常聽說的，甲醛、氯乙烯、苯并芘、多環(huán)芳烴、亞硝基甲苯及砷等。吸煙者患各種癌癥（尤其是肺癌）、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、中風(fēng)及其他致死性疾病的風(fēng)險顯著提高。我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過120萬，2005年中國人群的前8位死因中的6種與煙草使用有關(guān)。
健康行為：
（1）不吸煙。
（2）不敬煙。
（3）不送煙。
（4）吸煙者盡早戒煙。
2、被動吸煙有害健康。
科學(xué)依據(jù)：
被動吸煙又稱吸二手煙，是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧。二手煙中含有多種有害物質(zhì)，能使非吸煙者的冠心病風(fēng)險增加25-30%，肺癌風(fēng)險提高20-30%，可以導(dǎo)致新生兒猝死綜合征，中耳炎，低出生體重等。即使短暫接觸二手煙，也會導(dǎo)致上呼吸道損傷，激發(fā)哮喘頻繁發(fā)作；增加血液粘稠度，傷害血管內(nèi)膜，引起冠狀動脈供血不足，增加心臟病發(fā)作的危險等。
健康行為：
（1）不在室內(nèi)公共場所、工作場所和公共交通工具上吸煙。
（2）不在家庭里吸煙。
（3）依據(jù)公共場所禁煙法規(guī)，抵制二手煙。
3、吸煙者越早戒煙越有益健康。
科學(xué)依據(jù)：
戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟病；59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半；即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。
吸煙者20分鐘不吸煙，心率就會下降；12小時不吸煙，體內(nèi)的一氧化碳水平就可以恢復(fù)到正常；半個月到3個月不吸煙，肺功能就可以得到改善；而9個月不吸煙，咳嗽和氣促會減少；戒煙1年后患冠心病的風(fēng)險即降低一半；戒煙5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的風(fēng)險降低一半；戒煙10年后患肺癌的風(fēng)險降低一半。
健康行為：
（1）了解吸煙的危害和戒煙的益處，盡早戒煙。
（2）向親朋好友宣告戒煙，尋求周圍人的幫助和支持。
（3）尋求戒煙門診的咨詢和幫助。
（4）通過各種有益的方式如鍛煉、深呼吸、飲水、吃零食等克服煙癮。
4、飲酒應(yīng)限量。
科學(xué)依據(jù)：
無節(jié)制的飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險；并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對個人健康和社會安定都是有害的，應(yīng)該嚴禁酗酒。另外飲酒還會增加患某些癌癥的危險。
健康行為：
（1）成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。
（2）兒童少年、準備懷孕的婦女、孕婦和哺乳期婦女應(yīng)忌酒。
（3）正在服用可能會與酒精產(chǎn)生作用的藥物的人，患有某些疾病（如甘油三酯血癥、胰腺炎、肝臟疾病等）及對酒精敏感的人都不應(yīng)飲酒。血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒，以減少痛風(fēng)癥發(fā)作的危險。高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)忌酒。
（4）倡導(dǎo)文明飲酒，不提倡過度勸酒，切忌一醉方休或借酒消愁的不良飲酒習(xí)慣。
（5）如要飲酒也盡量少喝，最好是飲用低度酒（如啤酒、葡萄酒或黃酒），并限制在適當?shù)娘嬀屏績?nèi)。
（6）喜歡喝白酒的人要盡可能選擇低度白酒，忌空腹飲酒。
（7）飲酒時不宜同時飲碳酸飲料。
（8）不建議任何人出于預(yù)防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。
（9）飲酒后或者醉酒后駕駛機動車屬于違法行為，要受到刑事行政處罰。
