甘孜日報(bào) 2017年02月27日
■本網(wǎng)記者 秦松
“又有人被摔傷了，右腳骨折，頭部裂口，縫了幾針。”近日，記者身邊的朋友不斷有人摔傷。連日來，隨著寒潮來襲，我國大部地區(qū)都出現(xiàn)了“跳崖式”的降溫，作為高寒地區(qū)，我州大部分地區(qū)也受到了這股寒潮的影響，氣候陡降，仿佛一夜之間回到了寒冷的冬季，記者看到，在鋪滿積雪的路面上，不少康定市民小心翼翼地在冰雪道上行走，不時(shí)有人摔倒。從23日，我州康定等多個(gè)地方出現(xiàn)降雪，寒冷的天氣給廣大群眾生活和出行帶來了極大不便。寒潮天氣，如何防寒？記者走訪了醫(yī)院相關(guān)人員。
在州醫(yī)院外科，記者看到不少摔傷患者前來就診。“路面很滑，又有暗冰，薄薄的一層雪覆蓋在上面，盡管我走路特別小心，還是滑倒了，當(dāng)時(shí)就痛得站不起來。”拄著拐杖到州醫(yī)院外科就診的張先生告訴記者。
外科醫(yī)生告訴記者，冰雪天氣戶外出行，老人、婦女兒童摔傷的幾率較大，因此，出行要特別注意安全，要注意選擇防滑的鞋子，盡量避開冰雪道。所謂寒氣腳下生，注意雙腳防寒，尤為重要。雙腳是全身氣血運(yùn)行最重要的部位，距離地面也是最近的，非常容易受寒，所以御寒的重點(diǎn)就是保護(hù)好自己的雙腳。首先一定要有一雙非常舒適又非常保暖的鞋子，而且鞋子和襪子一定保持干爽，不要又濕又冷，長時(shí)間在室外站立的時(shí)候，切記一定要時(shí)不時(shí)的活動(dòng)一下。一般人們居家的時(shí)候會(huì)穿棉拖鞋，但是腳跟會(huì)露在外面，所以最好要選擇可以把腳部和腳跟全都包裹起來的棉拖鞋。
這位醫(yī)生還告訴記者，寒冷的天氣，誰都想天天躺在溫暖的被窩里面，但是很多人在冬天睡覺的時(shí)候往往習(xí)慣把頭都蒙在被子里，以為這樣睡覺可以暖和一點(diǎn)，其實(shí)這樣并不能讓自己變得更暖和，反而還會(huì)嚴(yán)重有害健康。比如有些人睡覺的時(shí)候覺得被子蓋得不嚴(yán)實(shí)，就喜歡穿著衣服睡覺，其實(shí)這樣睡覺是最容易發(fā)冷的，而且還會(huì)嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量，非常容易感冒。而且如果蒙頭大睡的話，呼出來的二氧化碳等廢氣就會(huì)被二次呼吸，造成大腦缺氧和醒來以后沒精神的情況。
康定市中醫(yī)院高家驥醫(yī)生告訴記者，可以通過刺激陽池穴來達(dá)到御寒的目的，刺激陽池穴的時(shí)候一定要慢慢的進(jìn)行，時(shí)間要長一些，力度要緩一些，而且一定要用右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手的陽池穴。如果是經(jīng)常手腳發(fā)冷的朋友們，一定要試著在冬天堅(jiān)持按陽池穴，另外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴和拍打腎俞穴都有疏通經(jīng)絡(luò)和改善血液循環(huán)的作用，血液循環(huán)順暢了，更有利于我們的身體御寒。因?yàn)槭植亢湍_部是處于我們身體“邊陲地帶”的，距離我們的心臟是最遠(yuǎn)的，所以與身體的其他部位相比，血液的循環(huán)能力相對較弱，再加上手腳的皮下脂肪很少，保溫性能非常差。而且手掌和腳掌都沒有汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，更容易引起末梢的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致手腳的血液供應(yīng)不足，所以就容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。
高醫(yī)生介紹說， 寒潮襲來，氣溫非常低，所以很多人都不想運(yùn)動(dòng)，其實(shí)冬天選擇比較輕松的運(yùn)動(dòng)是最好的，既不會(huì)因?yàn)榇筘?fù)荷的無氧運(yùn)動(dòng)引起身體不適，也不會(huì)因?yàn)槌龊苟鴮?dǎo)致感冒。冬季鍛煉可以選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、散步、騎自行車、滑冰、滑雪、游泳和健身操、瑜伽、普拉提等室內(nèi)外健身項(xiàng)目，而且還可以選擇強(qiáng)度適中的球類運(yùn)動(dòng)。比如羽毛球、乒乓球、臺球等，冬季通過這些鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力。
在飲食方面，冬季可以選擇屬性比較溫?zé)岬氖澄锘蛘呤撬幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體的血液循環(huán)變得更加順暢、氣血活絡(luò)，從而就可以達(dá)到御寒的目的。比較溫補(bǔ)的食物一般都是紅色的食物，或者是比較辛辣的食物，都有暖身的效果，非常有助于身體新陳代謝，適合冬天食用的溫、熱性食物比如羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。女性朋友可以多服用一些枸杞、紅棗、人參、龍眼肉或者是用生姜來沖泡茶水飲用，也能達(dá)到御寒的效果。
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