新華網(wǎng) 2017年06月06日
（圖@視覺中國）
中國疾控中心數(shù)據(jù)表明，中國煙民已過3億，中國男性吸煙率高達66%，不吸煙的二手煙受害者為7.4億。近年來，二手煙的危害也已經(jīng)相當普及。不少家有孩子的煙民，回到家或自覺不抽煙，或到陽臺、樓下等開闊場所抽煙。殊不知，無論在哪里抽，一支煙過后，你的頭發(fā)、皮膚、衣服都已沾染上煙草煙霧。在你和孩子親密嬉戲時，你身上殘留的有害成分會被孩子吸收。假如趁孩子不在家時吸煙呢？香煙熄滅6小時后，室內(nèi)墻壁、家具、地毯等上附著的三手煙也依然存在。
因此，同吸煙者一起生活的嬰兒和年幼的兒童，可以說是“避無可避”，是受三手煙危害的高危人群。
二手煙：
有害物質(zhì)極易穿透肺泡進入血液循環(huán)
我國腫瘤登記中心統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，肺癌每年新發(fā)病例約70.5萬，死亡50余萬例，發(fā)病率和死亡例數(shù)均居各類惡性腫瘤首位，90%的肺癌患者都有嚴重吸煙史。南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院副主任醫(yī)師趙海金表示，肺癌發(fā)病率、死亡率逐年上升，吸煙人群擴大、二手煙危害嚴重是最為突出的原因。
二手煙煙霧中的有害物質(zhì)顆粒直徑僅為0.35~0.45微米，遠小于PM2.5顆粒，不到頭發(fā)絲直徑的百分之一。因為它直徑小，因此極容易穿透肺泡，進入血液循環(huán)，到達身體所有的器官，危害健康。其中，二手煙對孕婦及兒童健康造成的危害尤為嚴重。
三手煙：
附著在衣服頭發(fā)墻壁上 極難清除
相比二手煙而言，三手煙的危害不亞于二手煙。
趙海金介紹，三手煙是指附著在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的殘留煙草煙霧，所含的有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳以及十一種高度致癌的化合物。三手煙在室內(nèi)停留的時間相當長，香煙熄滅后6小時它們依然存在，這些殘留物可能會與室內(nèi)的其他污染物產(chǎn)生反應然后形成一種有毒的混合物。人體可以通過呼吸道吸入、消化道吸收和皮膚接觸這三種途徑接觸到三手煙，后兩種途徑是三手煙暴露的重要方式。
“同吸煙者一起生活的嬰兒和年幼的兒童是受三手煙危害的高危人群。”趙海金表示，嬰兒和年幼的兒童在爬行、嬉戲玩耍的過程中，經(jīng)常接觸到被污染的表面。由于嬰幼兒和兒童體重相對成人低，免疫系統(tǒng)較脆弱，接觸這些有害物質(zhì)后，最直接的后果就是引起嬰幼兒的呼吸系統(tǒng)問題，如急性支氣管炎、哮喘等。另外，環(huán)境中的煙草殘留物，包含鉛和砷等有毒物質(zhì)，對兒童的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等造成不小的危害。
趙海金指出，目前尚沒有徹底或很好清除三手煙的方法，一些常用的方式，如通風、吸塵、空氣凈化器、熏醋等，都無法有效地消除三手煙，相對而言較為有效的解決方法是徹底清洗和換掉被煙霧污染的物件、少與吸煙的人接觸等。
以下戒煙誤區(qū)要警惕
誤區(qū)一：輔助戒煙不靠譜
煙癮的實質(zhì)是對尼古丁的依賴，已被世界衛(wèi)生組織定義為一種慢性高復發(fā)性疾病。戒煙過程中患者會出現(xiàn)煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中等戒斷癥狀，單純靠意志力難以克服，因此，需要醫(yī)生的生理、心理干預和藥物的輔助治療才能減輕戒斷癥狀。
誤區(qū)二：藥物戒煙會染上藥癮
藥物戒煙是綜合戒煙策略的一部分，并非所有人都需要使用藥物戒煙；其次，服用藥物戒煙時間短且療程因人而異；最后，藥物戒煙是一種安全、有效的治療方法，人體對戒煙藥物并無依賴，無成癮性之說。
誤區(qū)三：老年煙民戒煙為時已晚
吸煙對老年煙民的身體產(chǎn)生很大的損害。不管多大年齡，都可以戒煙，很多研究顯示，任何年齡戒煙均可獲益，當然，戒煙越早，健康獲益就越大。
誤區(qū)四：吸電子煙可以兩全其美
目前對電子煙能否促進長期戒煙并沒有充分的科學依據(jù)，且安全性還有待研究。
趙海金提醒說，戒煙時應注意以下幾點：
1.戒煙應徹底：不要在戒煙后嘗試再吸煙；
2.設定戒煙日：應在兩周之內(nèi)開始戒煙，告訴家人、朋友、同事自己已決定戒煙，取得他們的理解和支持；預見在戒煙中可能出現(xiàn)的問題，特別是在戒煙最初的幾周內(nèi)可能出現(xiàn)尼古丁戒斷癥狀等問題；
3.控制吸煙欲望：改變與吸煙密切相關的生活行為習慣，如改變清晨的行為順序，先洗漱，吃飯，再上衛(wèi)生間等；建立一些補償行為，可借用一些替代物，如飲水、咀嚼無糖口香糖等；
4.限酒：在戒煙期間飲酒會降低戒煙成功率；
5.鼓勵家中其他吸煙者共同戒煙。（文/全媒體記者 伍仞 通訊員 李曉姍）
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