人民網(wǎng) 2017年12月19日
飲食調(diào)養(yǎng)是大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重要一項(xiàng)，此時(shí)陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區(qū)別的。
陰虛之人精、血、津液虧耗，口腔咽喉干燥，口唇皸裂，皮膚干燥，毛發(fā)干枯。飲食上宜防燥護(hù)陰，滋腎潤(rùn)肺，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、蓮子、銀耳、白菜、蓮藕、香蕉、雪梨等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、茴香等，以免化熱傷陰。
陽虛之人面色蒼白、神疲乏力、怕冷，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡悺⒋髼棥⑶鄄恕⒗踝印㈦u肉、狗肉、桃、椰子等，忌食黏干硬生冷的食物。下面食療藥膳供參考。
黃鱔面 用黃鱔100克，面條400克，蔥段、生姜末、蒜瓣、干辣椒、味精、精鹽、白糖、醬油、豆油各適量；做法是先把黃鱔放入開水鍋中，加入精鹽，燙至黃鱔嘴張開后，撈出。再把黃鱔用竹片劃成鱔魚絲，放入篩子里，用開水沖淋1次，瀝干。然后把鍋中放豆油燒至七成熱，下入鱔魚絲炸1分鐘左右，取出瀝油。把鍋中余油倒出，再把鱔魚絲放回鍋中，加入蔥段、生姜末、拍松的蒜瓣、切碎的辣椒、白糖、味精、精鹽、醬油和適量的水，燴好。最后用另一個(gè)鍋加適量水燒開，下入面條煮熟，撈出，分別盛入碗中，把燴好的鱔魚絲澆在每碗面條上，拌勻，即可食用；此款的功效是滋肝補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血。
羊肉羹 用羊肉200克，蔥、蒜、生姜片、味精、精鹽、麻油、濕淀粉各適量；做法是先把羊肉放入熱水中燙片刻，撈出，洗凈，切成薄片。再把蒜剝?nèi)ネ馄ぃ磧簦谐杉?xì)粒。然后把蔥洗凈，切成細(xì)末，備用。最后把鍋中油燒熱，用生姜片爆炒羊肉片，加水適量，煮沸后加入蒜粒，蔥末、味精、精鹽及麻油調(diào)味，并用濕淀粉勾芡，即可食用；此款的功效是溫中補(bǔ)虛，養(yǎng)陽益氣。
牛肉粳米粥 用鮮牛肉50克，粳米100克，精鹽、五香粉各適量；做法是先把鮮牛肉清洗干凈，切成肉丁，備用。再把粳米淘洗干凈，與牛肉丁一同入鍋，加水適量，先用旺火燒開，后用小火熬煮，直至肉爛粥熟。最后加入精鹽、五香粉調(diào)味，即可食用；此款的功效是補(bǔ)益中氣，強(qiáng)筋壯骨。
栗子豬腰粥 用栗子30克，豬腰1個(gè)，粳米100克，羊骨湯100毫升，精鹽適量；做法是先把豬腰洗凈，剖開去筋膜，臊腺，切成細(xì)粒。再把粳米淘洗干凈，與豬腰粒一同入鍋，倒入羊骨湯，加水適量，用小火煮沸半小時(shí)。然后把栗子去殼，切片，搗成碎末，加入鍋中，仍用小火熬煮成粥。最后加精鹽調(diào)味，即可食用；此款的功效是健脾養(yǎng)腎，強(qiáng)腰壯骨。（白素菊）
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