一区二区三区四区视频在线观看,日韩一二区,美日韩一区,国产精品高清一区二区,一二三区免费,一区二区三区高清在线,韩日一区二区

　　對于超重的人群來說，減肥是好事，不過，張麗君建議，減肥時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.每天至少食用超過5種類別的蔬菜和水果；

　　2.食物選擇中最好搭配不同的顏色和種類，以獲得足夠豐富的維生素和纖維素；

　　3.每天食用至少一種含淀粉的食物，例如面包、土豆、大米；

　　4.一周保證食用幾次瘦肉，以魚肉為佳；

　　5.保證飲食中含鈣成分的食物，例如一小盒酸奶，最好選用低脂的；

　　6.日常做飯最好選用低脂肪的食用油。