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1、從決定去高原旅游起，應加強無氧鍛煉，大量的劇烈運動可使肌體增強低氧耐受力。

2、準備一些常用藥品。高原氣候寒冷、衛(wèi)生條件有限，游客容易患感冒和腸胃炎，要帶上相應藥物；同時必須準備利尿劑乙酰唑胺，它是預防和治療高原反應的主要藥物，最好在進入高原前24小時服用。

3、高原地區(qū)早晚溫差可達15℃至20℃，防寒衣物不可少。

4、高原紫外線強度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地，要帶好遮陽鏡、遮陽傘、防曬霜等防護用品。

5、如果乘飛機直接進入高原地區(qū)，在低海拔地區(qū)起航前一個晚上，要保證充足睡眠，不吃油膩食物，不喝酒；如果乘汽車進入高原地區(qū)，每天上升高度最好控制在400米至600米；如果徒步或騎自行車，更要事先請專家制定科學的登高方案。