甘孜日報 2019年06月04日
◎本網(wǎng)記者 謝臣仁
5月31日，一辦公室，三男一女，三男吸煙。三根“煙槍”一起“開(kāi)火”，紅光閃爍，云蒸霧騰。
沒(méi)抽煙的女員工拉姆（化名）只好捂著(zhù)鼻子走到過(guò)道去“透透氣”。
“說(shuō)過(guò)戒煙，這無(wú)煙日反而抽得更‘兇’了。這些人咋就戒不掉一支煙呢？”拉姆有些不解。
其實(shí)，不解的豈止拉姆，眾多吸煙者都曾經(jīng)反問(wèn)過(guò)自己：我為什么就戒不掉一支煙呢？
今年5月31日已經(jīng)是世界衛生組織發(fā)起的第32個(gè)世界無(wú)煙日，而吸煙者似乎有增無(wú)減。而作為煙草生產(chǎn)大國和消費大國的中國，主動(dòng)吸煙人數達三億之多，被動(dòng)吸煙者更是五億之多！每年與吸煙相關(guān)死亡的人數200萬(wàn)之眾，造成的經(jīng)濟損失更是驚人！戒煙這個(gè)N次提及的話(huà)題如今不得不再次提起。
“我不希望有第四次戒煙”
“別寫(xiě)我的真名，就叫我扎西吧。” 38歲的扎西（化名）是某機關(guān)工作人員，煙齡21年。
“我們那時(shí)抽紅梅、翡翠，現在翡翠賣(mài)都沒(méi)有賣(mài)了。”扎西抽上煙是在高一，幾個(gè)同學(xué)“伙”起，湊錢(qián)買(mǎi)一包煙，三抽兩抽就“丟不脫”了。
2001年、2006年、2011年，這是扎西的3次戒煙記錄。
2001年是因為女朋友要求他戒煙。“戒了近一年，煙癮復發(fā)，那時(shí)女朋友已經(jīng)變成了妻子，木已成舟，她也無(wú)奈何。只好約法三章，只準屋外抽煙、勤刷牙、勤換衣。”
2006年，夫妻準備要孩子，扎西因為“希望工程”戒煙。孩子出生后，扎西調了崗位，文字工作增加，熬夜時(shí)間增多，煙癮隨之復發(fā)，比以往有過(guò)之而無(wú)不及，抽煙數量從以往的一天半包上升到一天一包。
2011年扎西又開(kāi)始戒煙，源于一次單位體檢。“我是三十歲的年齡六十歲的心肺。”扎西套用了一句廣告詞說(shuō)明體檢結果情況不容樂(lè )觀(guān)。醫生忠告，不能再吸煙了。扎西不得不丟下“心愛(ài)”的香煙，開(kāi)始第三次戒煙。
回憶吸煙史，“轉眼抽了二十來(lái)年了，就是鐵肺也該變黑了。”扎西說(shuō)，“我不斷煙，煙必斷我！”
現在，扎西的兜里多了一種東西——糖。“飽吃冰糖餓吃煙，現在溫飽問(wèn)題解決了，我也該變抽煙成吃糖了。”扎西調侃道。
“要不是身體出了狀況，我現在抽得正兇。”現在，扎西時(shí)不時(shí)還有抽煙的沖動(dòng)。扎西有些擔心：“不知道能不能徹底戒掉。我不希望有第四次戒煙。”
“戒煙被‘影響’了”
許多吸煙者和戒煙者對記者表露一種情緒：我被“影響”了。
“本來(lái)對身體有危害的煙叫香煙，這對吸煙者就是一種誤導。”煙民曾虎表達了自己的看法。他還有根有據地告訴記者：“之前，我在辛苦地戒煙，但看到電視劇一些成功人士經(jīng)常手握一支香煙，我又動(dòng)搖了。”
在心理學(xué)中，把這種意識稱(chēng)為社會(huì )的洗腦作用，比如一個(gè)人即將離開(kāi)人世，他的最后要求是什么？一支煙。在絕大多數戰爭片中，受傷的人渴望什么來(lái)止痛？一支煙。這樣的畫(huà)面讓人潛意識吸收其中的隱含信息，那就是：煙是好東西，讓人放不下、忘不掉。
曾虎說(shuō)，雖說(shuō)國家明文規定不得做煙草廣告，但如果出現紅塔、白沙、驕子、紅河等字樣，大家都知道說(shuō)的是煙草。這就成了“此地無(wú)銀三百兩”。
就此，市場(chǎng)監督管理系統一名不愿具名的工作人員劉猛（化名）表示，我國在香煙外殼上印刷了“吸煙有害健康”字樣，但其戒煙暗示效果不明顯。他告訴記者說(shuō)，從2009年的世界禁煙日開(kāi)始，印度所有香煙制品將被要求印刷黑色的肺或者蝎子等煙制品強制使用的標簽，并且圖畫(huà)警示須占到香煙正面包裝40％的空間。若不遵守規定，煙草生產(chǎn)商將受到金錢(qián)和刑事處罰。劉猛認為，中國香煙應該在外殼上印有這些圖案，以便增強戒煙暗示功能。
“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”中國民間歷來(lái)有“煙酒茶三開(kāi)”的說(shuō)法，更多的吸煙者把吸煙看作“只不過(guò)是一種習慣”。
“煙是和氣草，生意離不了。”經(jīng)商的煙民明全代表了許多生意場(chǎng)煙民的觀(guān)點(diǎn)。同時(shí)煙民也有吸煙能釋放壓力、開(kāi)闊思路、增強意志的說(shuō)法。
“煙中的尼古丁會(huì )讓吸煙者產(chǎn)生尼古丁戒斷癥狀，造成壓力，即大家說(shuō)的‘癮’。這種壓力說(shuō)到底是由于吸煙造成的，而非吸煙者就沒(méi)有這種壓力。”州人民醫院醫生劉其林指出，客觀(guān)地說(shuō)，通過(guò)吸煙能緩解戒斷癥狀造成的壓力，但天長(cháng)日久，尼古丁戒斷癥狀越來(lái)越明顯，壓力就會(huì )越大，吸煙量就會(huì )隨之越來(lái)越大，就越容易摧毀一個(gè)人的意志力和自信心。
對于吸煙是一種習慣的說(shuō)法，劉其林認為更是無(wú)稽之談，生活習慣總是在不斷改變，所謂的煙酒社交在今天越來(lái)越?jīng)]有市場(chǎng)。有害健康、浪費錢(qián)財、遭人惡心才是香煙的“本來(lái)面目”。
大部分吸煙者都愿意戒煙，都表示愿意回到染上煙癮之前的時(shí)候。“但我們?yōu)槭裁雌蝗菀赘牡裟兀俊?/p>
答案很簡(jiǎn)單，那是尼古丁上癮了！要說(shuō)戒煙被影響了，那就是被尼古丁“影響”了。
“我們也被‘毒害’了”
“我被香煙‘毒害’了。”前面提及的正在戒煙的扎西說(shuō)。據了解，一支香煙含有14種有害物質(zhì)，其中尼古丁危害最大。據某統計顯示，吸煙者易患肺癌、口腔癌、喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食 道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大2倍；死于心臟病的機率也要大2倍。
據相關(guān)資料顯示，我國有3.5億人主動(dòng)吸煙。在現階段，中國煙民平均比總人群的期望壽命少4.6年，每人平均少工作2年，所創(chuàng )造的勞動(dòng)價(jià)值會(huì )減少很多。
而大部分非吸煙者卻認為：“不只吸煙者，我們也被‘毒害’了。”他們認為吸煙者被毒害了，是自己主動(dòng)“吸毒”，而非吸煙者卻是被別人“下毒”。
據最新數據顯示，當前有3.5億人主動(dòng)吸煙，按照目前的吸煙模式，僅由于人口的增長(cháng)，到2030年吸煙者將增至4.31億人。3.5億人主動(dòng)吸煙制造了5.4億被動(dòng)吸煙者，二手煙已經(jīng)給婦女、兒童帶來(lái)了無(wú)法估量的傷害。
2019年世界無(wú)煙日的主題是：煙草和肺部健康，是為了提高煙草使用和接觸二手煙霧有害的認識，并勸阻使用任何形式的煙草。主題活動(dòng)還作出行動(dòng)呼吁，倡導實(shí)施有效政策，以減少煙草消費，并鼓勵多個(gè)部門(mén)參與控煙斗爭。
“說(shuō)到戒煙和二手煙，不得不說(shuō)到公共場(chǎng)所的‘禁煙’。”前面提到的市場(chǎng)監督管理系統工作人員劉猛表達了自己的觀(guān)點(diǎn)。據他介紹，我州歷來(lái)重視公共場(chǎng)所“禁煙”工作，各種活動(dòng)對戒煙的推動(dòng)作用已經(jīng)初步顯現。
記者在走訪(fǎng)中發(fā)現，有關(guān)“禁煙”工作，做得最好的是醫院、公共汽車(chē)站，而較差的是餐廳、茶樓、辦公室。許多人對公共場(chǎng)所的定義理解不一，認為辦公室不屬于公共場(chǎng)所，到某些單位辦事，見(jiàn)面撒煙成為常態(tài)。
據記者在30余名市民中走訪(fǎng)調查，100%的人“周?chē)形鼰熣摺保?0%的男煙民在家吸煙，70%的女性反感并勸阻周?chē)宋鼰煛Ｓ纱丝梢?jiàn)，許多煙民在吸煙時(shí)并未考慮他人，被動(dòng)吸煙現象很?chē)乐亍?/p>
“一人抽煙，多人受罪。”劉其林認為，只有公共場(chǎng)所“禁煙”力度加大，讓吸煙者空間更小，戒煙人群才會(huì )增大，戒煙效果才更明顯。
同時(shí)，記者了解到，全國近年來(lái)青少年煙民增多、女性煙民增多。現在國家統計的都是15周歲以上吸煙人群，如果把未滿(mǎn)15歲的煙民統計上去，恐怕要多上千萬(wàn)。劉其林憂(yōu)心忡忡地說(shuō)：“學(xué)會(huì )容易丟掉難，學(xué)校‘禁煙’也是禁煙工作重點(diǎn)！”
“戒煙難乎？戒煙不難！”
聽(tīng)過(guò)一句很搞笑的話(huà)：戒煙有什么難，我哪年都戒上上百次。
為戒煙，抽煙者也是花招百出，不過(guò)如減肥一樣，好象奏效的不多。最后只好為自己找種種理由。
國外流行病學(xué)統計，全世界超過(guò)60％的吸煙者說(shuō)他們打算在未來(lái)的6個(gè)月內戒煙，超過(guò)70％的吸煙者以前至少?lài)L試過(guò)一次戒煙，而且大約46％的人每年都嘗試戒煙。然而，盡管有強烈的戒煙愿望，但嘗試戒煙的人中只有不到3％能夠在戒煙之后堅持一年以上。
戒煙何難？首先難在毅力。“你沒(méi)抽過(guò)煙，不抽煙的人很難理解戒煙之難。”正在戒煙的曾虎告訴記者，戒煙期間，心情抑郁、煩躁不安、精神不集中等心理癥狀，以及惡心、頭痛等身體不適感覺(jué)，幾乎所有戒煙者都會(huì )遇到。
劉其林分析介紹，這些反應在醫學(xué)上統稱(chēng)為尼古丁戒斷綜合征，俗稱(chēng)戒煙綜合征。“戒煙就如戒毒，需要戒煙者要堅強的毅力。戒煙要下定決心，不能有絲毫猶豫。”
“戒煙難乎？戒煙不難。”成功戒煙的文山認為戒煙并不如別人所說(shuō)的那樣困難。他的經(jīng)驗是，戒煙前進(jìn)行充分的準備，要有決定戒煙的心理，確定一個(gè)戒煙日期，告訴周?chē)呐笥眩@得他們的支持，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助；和自己簽訂一份戒煙合同；改變環(huán)境，扔掉家中、工作場(chǎng)所及車(chē)中的所有香煙、煙灰缸，不接受別人香煙也不給別人敬煙。
劉其林也認為，戒煙并不簡(jiǎn)單，但也絕非不可能，戒煙方法很重要。煙癮大、煙齡長(cháng)的煙民如果發(fā)現戒煙困難，應主動(dòng)尋求醫生的幫助，科學(xué)地選擇戒煙藥物以及專(zhuān)業(yè)醫務(wù)人員的支持；要一直保持緊張忙碌的狀態(tài)，以此來(lái)克服戒煙的影響；也可以考慮一些合理的飲食搭配和適當的體育鍛煉。
對于是否該遠離社交場(chǎng)合，劉其林認為，戒煙者也應該享受生活，包括輕松的社交場(chǎng)合。在社交活動(dòng)中，如果戒煙者隨時(shí)因戒煙成功感到自豪，你很快會(huì )意識到戒煙后的生活是多么美好。
劉猛認為，作為相關(guān)機構，做好禁煙知識宣傳，開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)營(yíng)造氛圍也是促使煙民戒煙的有效手段。
戒煙其實(shí)很簡(jiǎn)單！
鏈接：
給決定戒煙者的N條忠告
在你開(kāi)始戒煙之前，必須徹底意識到以下幾點(diǎn)：
1、你做得到。其他戒煙者能成功，你也能。
2、戒煙不需要放棄任何東西。相反，你會(huì )有許多收獲。戒煙之后，你可以更好地享受生活。
3、務(wù)必記住，沒(méi)有“一支煙”這種說(shuō)法。吸煙是一種毒癮，是一個(gè)連鎖反應。如果非要記掛著(zhù)某“一支煙”，你只會(huì )無(wú)端給自己造成痛苦。
4、不要把吸煙當成一種習慣。吸煙根本就不是習慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。不要欺騙你自己，勇敢地承認事實(shí)：你的確患了這種疾病。如果不主動(dòng)采取措施，你只會(huì )病得越來(lái)越重。要想從疾病中康復，最好的時(shí)機就是現在。
5、把生理上的煙癮和心理上的疾病分開(kāi)來(lái)對待。如果有機會(huì )回到過(guò)去，回到染上煙癮之前的狀態(tài)，任何吸煙者都會(huì )抓住這樣的機會(huì )。而現在，這個(gè)機會(huì )就在你眼前！從你下定決心不再吸煙的那一刻起，你就已經(jīng)成功地變成了一個(gè)非吸煙者。你必須滿(mǎn)懷信心，只要你的心態(tài)正確，這一過(guò)程就無(wú)比輕松。——摘自【美國】阿蘭·卡爾《這書(shū)能讓你戒煙》
最新消息
