四川在線 2018年08月26日
秋季的天氣會由夏季的悶熱、潮濕逐漸轉變?yōu)闆鏊旄唢L急，地氣清肅。陽氣逐漸降入地下，地上開始轉涼，葉黃而落，大地呈現(xiàn)收藏的狀態(tài)。相對的人體陽氣也漸入體內，養(yǎng)生上應該順應秋氣，重在養(yǎng)護人體收斂的功能。
▲養(yǎng)生小方法
按揉迎香穴法：夏秋交替之時，天氣多變，易受涼感冒或誘發(fā)過敏性鼻炎等呼吸疾病，應注意增添衣物，避免受涼，如果出現(xiàn)聞不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼兩旁開約一厘米皺紋中，就是迎香穴以疏通鼻周經絡。方法：將食指指尖置于迎香穴，做旋轉揉搓。鼻吸口呼。連做8次左右即可。
壓揉承漿穴法：秋季干燥易出現(xiàn)口干口渴、咽干等不適癥狀，出現(xiàn)上述癥狀可適當壓揉在下唇凹陷處承漿穴,口腔內會涌出津液。用力壓揉此處10余次,口渴感即可消失。不僅預防秋燥, 還延緩衰老使面色紅潤。
參麥雙花秋季飲：秋季空氣多干燥，應以養(yǎng)肺為重，故秋季可適當飲用參麥雙花秋季飲以滋陰潤肺，益氣養(yǎng)陰。每次可取適量太子參、麥冬、菊花、金銀花、百合、沙參、枸杞泡水飲用。
留心身邊的7大“催老劑” 別踏上衰老“快車道”
人人都希望自己的臉上只有美麗，沒有皺紋，但是抗衰老不能只靠護膚品、保健品，其實在日常生活中，只要留意一些加速衰老的習慣，就能老得慢一些。
1.過敏癥
紐約激光與皮膚美容中心的皮膚病學家杰西卡 克蘭特說：“對寵物皮毛過敏和其他一些過敏癥會讓人看起來衰老。這是因為眼部嬌嫩的薄膜所產生的慢性炎癥會導致腫脹和瘙癢，引起皮膚顏色變黑變暗。”
2.睡眠時間過長
研究表明，睡眠時間太短會讓人存在一系列的健康隱患，而睡眠時間過長(每晚超過8~9個小時)也會縮短壽命。閑散的躺在床上也會妨礙受傷老年人的疾病恢復進程。髖部骨折的美國老年人在一年內死亡的比例高達70%，其原因就在于他們躺著不動。
3.太瘦
體重超重或肥胖無疑會增加人們早亡的風險，但太瘦的人其早亡風險也很大。如果你沒有多少脂肪組織，那么你就無法擁有足夠的儲備資源來抵御疾病和感染。
4.退休
退休會導致大腦功能老化。美國加州大學圣地亞哥分校醫(yī)學院的精神病學教授格雷戈里 布朗說：“保持思維功能的活躍對于健康老齡化起到了關鍵性的作用。”
5.耳機
老年人通常存在聽力不佳的情況。如果你每天使用耳機的時間不超過一個小時，而且音量足夠低，那么聽力喪失的問題是可以避免的。一旦失去聽力，你就會與周圍的環(huán)境相隔絕，從而加速老化進程。
6.孤獨寂寞感
與社會隔離所引起的孤獨寂寞感會縮短壽命，降低生活質量。孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關愛和照顧的人高出近兩倍。這是因為隔絕感會讓血壓進入引發(fā)心臟病發(fā)作和中風的危險區(qū)域，削弱免疫系統(tǒng)的功能，增加患抑郁癥的風險。
7.愛吃精細食物
美國營養(yǎng)專家拉什說：“最好不要食用裝在袋子或盒子里的食品。”這是因為精加工食品，尤其是白色的碳水化合物(如面食、面包和谷物)會升高血糖和胰島素，從而引起炎癥;而炎癥是導致很多疾病(如肥胖癥和關節(jié)炎)的原因。
延緩衰老！一分鐘拇指健腦操
手指的運動可以影響大腦的多個功能區(qū)，有人將手指稱為“第二個大腦”，兩者有著神奇而微妙的關系。北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升對記者說，人在衰老過程中，會感到反應變得遲鈍、愛忘事。日本老癡癥專家長谷川嘉哉表示，通過鍛煉大拇指，可以增加大腦前額葉等部位的血流量，在一定程度上延緩衰老。下面的兩節(jié)健腦操不妨一試。
1.彎曲大拇指。兩手握拳，將大拇指豎起來，慢慢彎曲大拇指的第一關節(jié)到極限。重復10次。
2.交替伸出大拇指。兩手張開，數(shù)“1”握成拳，單獨伸出右手大拇指；數(shù)“2”再張開雙手；數(shù)“1”握成拳，單獨伸出左手大拇指。如此重復10次左右。該動作可以刺激大腦，增加靈活性。
