甘孜日報 2020年06月07日
預防青少年近視小貼士
患者在康巴眼科中心就診。
◎本網(wǎng)記者
張亞賢 文/圖
6月6日，是我國第25個(gè)全國愛(ài)眼日，今年的主題是“視覺(jué)2020，關(guān)注普遍的眼健康”。
近年來(lái)，因為學(xué)業(yè)的繁重和電子產(chǎn)品的普及，很多青少年不是長(cháng)時(shí)間面對書(shū)本，就是沉浸電子產(chǎn)品，這樣帶來(lái)的后果就是視力下降。國家衛健委公布的2019年全國兒童青少年眼部健康情況數據顯示，全國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。同時(shí)，還呈現出近視年齡越來(lái)越低、近視加深越來(lái)越快的趨勢。
面對這樣的狀況，我們該如何預防、呵護青少年的眼睛呢？為此，記者采訪(fǎng)了華西甘孜醫院康巴眼科中心高級眼光師楊成毅，請他為預防青少年近視支招。
“疫情期間，不少孩子在家上網(wǎng)課，網(wǎng)課必然會(huì )增加青少年用眼負擔，很多學(xué)習用品不是大屏幕，大部分是用手機，這大大增加了孩子近視的幾率。”楊成毅說(shuō)，作為家長(cháng)，要隨時(shí)關(guān)心孩子的眼睛健康狀態(tài)，做到早發(fā)現、早干預。孩子在出現看東西過(guò)近、喜歡瞇著(zhù)眼睛看東西；頻繁揉眼睛、拉扯眼角；頻繁眨眼；看東西總歪頭這幾種癥狀時(shí)，要及時(shí)帶孩子去做視力檢查，要遵從醫囑進(jìn)行科學(xué)的干預和近視矯治。
其次，在預防近視方面要堅持戶(hù)外運動(dòng)、減少近距離用眼時(shí)間。“青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，容易引起調節性或稱(chēng)功能性近視，即假性近視。而且還會(huì )使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。” 楊成毅說(shuō)，戶(hù)外活動(dòng)是有效預防和控制近視的手段。因為在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，強烈的光照會(huì )刺激眼睛視網(wǎng)膜釋放更多多巴胺，有助延緩眼軸增長(cháng)，可以起到預防近視的作用。
“要注意用眼衛生，養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時(shí)間。睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。個(gè)人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。”楊成毅強調，要注意飲食結構，營(yíng)養攝取要均衡，在飲食上可以多給孩子補充有利于眼睛發(fā)育的膳食，比如：魚(yú)肉、雞蛋、胡蘿卜、西藍花、獼猴桃等。
如今電子產(chǎn)品非常豐富：電視、手機、平板電腦……很多孩子玩起來(lái)很著(zhù)迷，這也是近年來(lái)青少年近視人數加劇的主要原因。因此，一定要牢記“四電小于二”原則，即每天坐著(zhù)看電視、玩手機和平板電腦等的時(shí)間要少于2小時(shí)。“不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)、玩手機，更不能躺在床上，側著(zhù)身看書(shū)、玩手機。我們一直強調‘一尺一寸一拳’的正確書(shū)寫(xiě)姿勢。在孩子學(xué)寫(xiě)字的階段，很有必要教會(huì )孩子正確的書(shū)寫(xiě)姿勢，桌椅要調整合適的高度、燈光要明亮，做好這些都可以預防近視。護眼應做到凡近距離用眼20分鐘，要遠眺20秒。” 楊成毅說(shuō)。
楊成毅提醒廣大家長(cháng)，帶孩子到正規的眼科醫療機構做一次全面規范的眼健康檢查，及時(shí)建立屈光檔案很有必要。屈光檔案就像記錄孩子生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中的身高、體重一樣，需要記錄孩子的遠近視力、屈光度、眼軸長(cháng)度監測、角膜地形圖等。醫生不但可以追蹤近視發(fā)生、發(fā)展趨勢，還可以利用大數據的方法來(lái)預測孩子的近視發(fā)展情況。
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