甘孜日?qǐng)?bào) 2018年10月23日
說(shuō)起補(bǔ)鈣，市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品琳瑯滿目，口服液、鈣片、軟糖，到底哪種補(bǔ)鈣產(chǎn)品靠譜，我們需不需要補(bǔ)鈣，什么時(shí)候要補(bǔ)鈣？今天，我們就來(lái)聊聊關(guān)于鈣的問(wèn)題。
寶寶一出生，補(bǔ)鈣確實(shí)重要，但更為重要的是補(bǔ)VD，因?yàn)槟溉楹褪澄镏蠽D含量都很少。而鈣，不管是在母乳還是奶粉中，都有充足的含量，3歲以內(nèi)保證奶量和輔食的正常攝入，都可以滿足寶寶每天的補(bǔ)鈣需求。1歲前，保證每天奶量600-800ml；1-3歲400-500ml。如果可以做到這些，3歲以內(nèi)就不需要額外補(bǔ)充鈣劑。
那些動(dòng)不動(dòng)讓寶寶采指尖血的，經(jīng)常一測(cè)就血鈣偏低，也是不靠譜的，因?yàn)檠}并不能直接表明骨骼中的鈣含量；而母嬰店里夾個(gè)手指就能檢測(cè)的機(jī)器就更忽悠了。在2013年，衛(wèi)計(jì)委就叫停了這種檢測(cè)：沒(méi)有特別診斷需求，不要給孩子做微量元素檢測(cè)，尤其是嬰兒。
補(bǔ)鈣的高峰期其實(shí)是兒童和青少年時(shí)期，這個(gè)時(shí)期，骨骼開(kāi)始生長(zhǎng)，對(duì)鈣的需求量也日益增長(zhǎng)，更容易出現(xiàn)鈣攝入不足的情況。
要補(bǔ)鈣的話，從食物中攝取最好，500ml牛奶和一斤深色蔬菜大約有800mg的鈣，4-18歲的兒童每天需要的鈣量在800mg-1200mg不等。中國(guó)疾控中心在對(duì)9省近20年（1991-2009年）的兒童鈣攝入量進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：80%的兒童攝入的鈣含量不夠推薦量的一半。鈣攝入不足的話，會(huì)增加骨骼衰弱和老年骨折的風(fēng)險(xiǎn)，加上鋪天蓋地的各種植入式廣告，于是乎，家長(zhǎng)們開(kāi)始瘋狂的選購(gòu)鈣片，市面上補(bǔ)鈣產(chǎn)品參差不齊，每片鈣含量高的有300多，低的還不如一盒牛奶補(bǔ)充的多。而一些軟糖、口服液之類的產(chǎn)品糖含量過(guò)高，與其說(shuō)補(bǔ)鈣，不如說(shuō)是在補(bǔ)糖；也有一些產(chǎn)品可能含有一些人工染料、反式脂肪酸、人工香精、人工甜味劑……
下面說(shuō)說(shuō)鈣成分和VD含量：我們常說(shuō)的補(bǔ)鈣一般有兩種成分，一種是碳酸鈣，性價(jià)比高，但需要充足的胃酸才能吸收，胃酸不夠容易脹氣、便秘；另一種則是乳酸鈣，對(duì)胃酸依賴小，但不適宜嬰幼兒。在孩子消化正常的情況下，不同鈣的吸收率差異不大。
最重要的一點(diǎn)是，鈣和VD需要同時(shí)補(bǔ)，沒(méi)有足夠的VD，再多鈣，也吸收不了。正常情況下，兒童每日需要400IU的VD，在北京大學(xué)對(duì)學(xué)齡前兒童的調(diào)查（ 《中國(guó)八地區(qū)學(xué)齡前兒童維生素D攝入情況研究》 ）中顯示，超過(guò)六成的兒童VD攝入不足。所以，補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)夠VD，喝夠奶才是靠譜的。
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